Είναι γνωστό ότι οι αυξημένες τιμές χοληστερόλης αποτελούν τεκμηριωμένο αλλά δυνητικά τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου για την στεφανιαία νόσο. Οι αυξημένες συγκεντρώσεις τόσο της ολικής, όσο και της LDL-χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) μπορούν να επηρεασθούν από την καθημερινή κατανάλωση λίπους στην διατροφή μας. Οι φυτοστερόλες είναι φυσικά συστατικά των βρώσιμων φυτικών ελαίων (σπορέλαια), των μαργαρινών που προέρχονται από τα φυτικά έλαια των δημητριακών, των ξηρών καρπών και των λαχανικών. Η χημική τους δομή μοιάζει πολύ με αυτή της χοληστερόλης. Ο βασικός ρόλος τους είναι η διατήρηση της λειτουργίας και της δομής των κυτταρικών μεμβρανών.

Ο πιθανότερος μηχανισμός δράσης των φυτικών στερόλων είναι η εμπόδιση της απορρόφησης της χοληστερόλης από τον εντερικό αυλό. Πιστεύεται ότι οι φυτικές στερόλες ανταγωνίζονται την χοληστερόλη στο έντερο λόγω της δομικής ομοιότητας τους, και κατά συνέπεια απορροφάται λιγότερη χοληστερόλη και η υπόλοιπη αποβάλλεται από τον οργανισμό. Δεν περιέχουν μεταβολίσιμη ενέργεια και δεν συνεισφέρουν στη θερμιδική αξία του οργανισμού.

Οι φυτικές στερόλες συστήνονται επίσημα από το Εθνικό Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα για τη χοληστερόλη των ΗΠΑ (NCEP). Πιο συγκεκριμένα, στο προτεινόμενο μοντέλο προτείνεται η ένταξη 2 γραμμαρίων φυτικών στερολών στο καθημερινό διαιτολόγιο ατόμων με υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης και ατόμων με καρδιακά νοσήματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μείωση της LDL χοληστερόλης αποτελεί πρωτεύοντα στόχο του NCEP, στην προσπάθεια για πρωτογενή πρόληψη των καρδιοπαθειών σε ενήλικες.

Κλινικές μελέτες έδειξαν ότι καταναλώνοντας καθημερινά 2g φυτοστερολών ή φυτοστανολών παρατηρείται μείωση της LDL χοληστερόλης κατά 10%. Μείωση της τάξεως του 15% της LDL χοληστερόλης μπορεί να επιτευχθεί εάν συνδυαστούν 2g φυτοστερολών ή φυτοστανολών με υγιεινή διατροφή ευεργετική για την καρδιά, χαμηλή σε κορεσμένα λίπη. Από επιδημιολογικά στοιχεία εκτιμάται ότι μείωση της LDL χοληστερόλης κατά 10% μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθ’ όλη τη διάρκεια ζωής κατά 20%.Ένα ρόφημα γιαουρτιού εμπλουτισμένο με φυτικές στερόλες, περιέχει την ίδια ποσότητα στερολών με αυτή που έχουν 50 μερίδες μπρόκολο, 150 μήλα ή 425 τομάτες.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων με φυτικές στερόλες για μεγάλο χρονικό διάστημα (1 χρόνο) αποτελεί αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο σταθερής ελάττωσης των επιπέδων χοληστερόλης. Σε όλες τις κλινικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, κανένα από τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες προϊόντα δεν παρουσίασε καμία σημαντική ανεπιθύμητη επίδραση.

πηγη http://vassiamanika.blogspot.gr

read more →

Είστε η πιο σημαντική επιρροή των παιδιών σας. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα τους ακολουθούν σε όλη τους τη ζωή. Η ποικιλία των φαγητών βοηθά τα παιδιά να λάβουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα από την κάθε ομάδα τροφίμων. Είναι επίσης πιο πιθανό να δοκιμάσουν νέα φαγητά και να τους αρέσουν περισσότερα φαγητά. Όταν τα παιδιά αναπτύσσουν προτιμήσεις για πολλά είδη φαγητών είναι πιο εύκολο να σχεδιάσετε τα οικογενειακά γεύματα. Μαγειρέψτε μαζί τους, φάτε μαζί τους, συζητήστε μαζί τους και κάντε την ώρα του φαγητού οικογενειακή στιγμή!!

1. Δώστε το παράδειγμα: Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες με τα γεύματα ή τα σνακς σας. Αφήστε τα παιδιά σας να δουν ότι σας αρέσει να μασάτε ωμά λαχανικά.

2. Πηγαίνετε να ψωνίσετε φαγητό μαζί τους: Η αγορά ειδών διατροφής μπορεί να διδάξει το παιδί σας πολλά πράγματα σχετικά με το φαγητό και τη διατροφή. Συζητήστε από πού προέρχονται τα φρούτα, τα λαχανικά, οι φυτικές ίνες, το γάλα και το κρέας. Αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν υγιεινές επιλογές.

3. Γίνετε δημιουργικοί στην κουζίνα: Τεμαχίστε το φαγητό σε αστεία και εύκολα σχήματα με τους κόπτες μπισκότων. Ονομάστε ένα φαγητό που το παιδί σας βοήθησε να ετοιμαστεί. Σερβιρίστε την «Σαλάτα της Μαρίας» ή τις «Γεμιστές πατάτες του Κωστάκη» για βραδινό. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εφεύρει νέα σνακς.

4. Προσφέρετε το ίδιο φαγητό σε όλους: Σταματήστε να μαγειρεύετε ξεχωριστά πιάτα για να ικανοποιήσετε τα παιδιά σας. Είναι πιο εύκολο να σχεδιάζετε τα οικογενειακά γεύματα όταν όλοι τρώνε τα ίδια φαγητά.

5. Ανταμείψτε με την προσοχή σας, όχι με φαγητό: Δείξτε την αγάπη σας με αγκαλιές και φιλιά. Ανακουφίστε με αγκαλιές και συζήτηση. Προτιμήστε να μην προσφέρετε γλυκά ως ανταμοιβή. Αυτό κάνει τα παιδιά να πιστεύουν ότι τα γλυκά ή τα επιδόρπια είναι καλύτερα από άλλα φαγητά. Όταν το φαγητό δεν έχει καταναλωθεί, τα παιδιά δεν χρειάζονται κάτι «έξτρα»- όπως γλυκά ή μπισκότα- ως αντικατάστατα.

6. Επικεντρωθείτε ο ένας στον άλλο στο τραπέζι: Συζητήστε για αστεία και χαρούμενα θέματα κατά τη διάρκεια του φαγητού. Κλείστε την τηλεόραση. Απαντήστε στο κινητό σας τηλέφωνο αργότερα. Προσπαθήστε να μετατρέψετε τα γεύματα μια διαδικασία χωρίς άγχος.

7. Ακούστε το παιδί σας: Όταν το παιδί σας λέει ότι πεινάει, μπορείτε να του προσφέρετε ένα μικρό και υγιεινό σνακ- ακόμα και όταν δεν είναι ο προγραμματισμένος χρόνος του να φάει. Προσφέρετε επιλογές. Ρωτήστε το «Τι προτιμάς για βραδινό: μπρόκολο ή κουνουπίδι» αντί για «Θέλεις μπρόκολο για βραδινό»;

8. Περιορίστε τον χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης: Μην επιτρέπετε πάνω από 2 ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης την ημέρα, όπως συστήνεται από την Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιάτρων. Σηκωθείτε και κινηθείτε κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων. Ξεκινήστε μια φυσική δραστηριότητα.

9. Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα: Κάντε τη φυσική δραστηριότητα μια χαρούμενη διαδικασία για όλη την οικογένεια. Συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στον σχεδιασμό. Περπατήστε, τρέξτε και παίξτε με το παιδί σας- αντί να κάθεστε στο περιθώριο. Δώστε το παράδειγμα με το να είστε φυσικά ενεργοί και να χρησιμοποιείτε εργαλεία ασφάλειας, όπως είναι τα κράνη των ποδηλάτων.

10. Να είστε ένα καλό υγιεινό πρότυπο: Δοκιμάστε νέα φαγητά οι ίδιοι. Περιγράψτε την γεύση, υφή και μυρωδιά. Προσφέρετε ένα νέο φαγητό κάθε φορά. Σερβίρετε κάποιο φαγητό που αρέσει στο παιδί σας μαζί με το νέο. Προσφέρετε τα νέα φαγητά στην αρχή του γεύματος, όταν το παιδί σας είναι πολύ πεινασμένο. Αποφύγετε να κάνετε διάλεξη ή να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει.

πηγη www.nutrimed.gr

read more →

Είναι τα μάτια μας μεγαλύτερα από το στομάχι μας στην πραγματικότητα;

Προφανώς, ναι. Φαίνεται ότι όσο μεγαλύτερο είναι το πιάτο, η τσάντα ή το κουτάλι, τόσο περισσότερο τρώμε. Ο ερευνητής Brian Wansink, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Cornell στην Ithaca της Ν. Υόρκης και διευθυντής των εργαστηρίων Cornell Food and Brand μελετά την ψυχολογία που υπάρχει πίσω από το τι καταναλώνουν οι άνθρωποι και πόσο συχνά το επιλέγουν. Ο καθηγητής και οι συνεργάτες του έχουν μελετήσει την επίδραση που έχει το οπτικό ερέθισμα του φαγητού σε αυτό που τρώμε ή πίνουμε.

Η ερώτηση είναι: Τι είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους να σταματούν να τρώνε; Είναι το σωματικό αίσθημα κορεσμού ή με αυτό που αντιλαμβάνονται τα μάτια μας;

Στην Υγεία μας

Σε μια έρευνα από τον Wansink, παιδιά και ενήλικες, γεμίζοντας από μόνοι τους τα ποτήρια τους πίστευαν ότι υπήρχε μικρότερη ποσότητα στα κοντά και φαρδιά ποτήρια από ότι στα ψηλά και λεπτά, αν και η ποσότητα ήταν ακριβώς η ίδια στην πραγματικότητα. Ήταν πιο πιθανό να ξαναγέμιζαν τα κοντά και φαρδιά ποτήρια.

Σε αυτή την περίπτωση, οπτικά ερεθίσματα και όχι σωματικά, έπαιζαν ρόλο στην ποσότητα των υγρών που καταναλώθηκαν.

Ένα απύθμενο μπολ

Σε άλλη μια μελέτη από τον Wansink προσφέρθηκε στου συμμετέχοντες σούπα είτε σε ένα κανονικό μπολ είτε, κρυφά σε αυτούς, σε ένα μπολ που ξαναγέμιζε για να διαπιστώσουν την ποσότητα που καταναλώθηκε. Το κανονικό μπολ είχε μια ξεκάθαρη οπτική διάσταση του μεγέθους της μερίδας ενώ στο άλλο δεν υπήρχε.

Και σε αυτή την περίπτωση, η θεωρία ήταν ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν περισσότερο οπτικές εκτιμήσεις για τα φαγητά και τα υγρά παρά τα σημάδια σωματικού κορεσμού. Αν αλλάξουμε αυτό το οπτικό ερέθισμα, οι άνθρωποι θα συνεχίζουν να τρώνε, ακόμα και αν σταματήσουν να πεινάνε;

Στη συγκεκριμένη μελέτη πάντως, οι άνθρωποι που έτρωγαν τη σούπα από το μπολ που ξαναγέμιζε, κατανάλωσαν 73% περισσότερη σούπα από την ομάδα με τα κανονικά μπολ. Επιπροσθέτως, δεν αντιλήφθησαν ότι έφαγαν περισσότερο και δεν αισθάνονταν μεγαλύτερο κορεσμό από αυτούς που έτρωγαν στα κανονικά μπολ.

Οι ειδικοί της διατροφής δεν εξαιρούνται από αυτή την διαπίστωση

Σε ένα άλλο πείραμα από τον Wansink, στους εθελοντές, συμπεριλαμβανομένων και πολλών ειδικών στα θέματα της διατροφής, δόθηκαν μπολ και κουτάλια διαφορετικών μεγεθών και τους είπαν να σερβιριστούν μόνοι τους παγωτό σε μια γιορτή. Αυτοί που είχαν τα μεγαλύτερα μπολ και κουτάλια πήραν περισσότερη ποσότητα σε σχέση με αυτούς με τα μικρότερα μπολ και κουτάλια.

Συμπεράσματα

• Να γνωρίζετε ότι αυτά που βλέπουν τα μάτια σας μπορεί να υπερσκελίζουν το σωματικό αίσθημα του κορεσμού.

• Να τρώτε σε μικρότερα πιάτα και μπολ.

• Να χρησιμοποιείτε ψηλά και λεπτά ποτήρια αντί για κοντά και φαρδιά.

πηγη http://vassiamanika.blogspot.gr

read more →

 Μια κοινή έρευνα από τα πανεπιστήμια του Μάντσεστερ και του Λίβερπουλ με επικεφαλής τον καθηγητή νευροεπιστήμης Φράνσις ΜακΓκλόουν, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "British Journal of Dermatology", εξηγεί γιατί συμβαίνει όταν βλέπουμε κάποιον να ξύνεται να μας πιάνει φαγούρα και να το κάνουμε και εμείς.

Οι επιστήμονες έδειξαν σε 30 εθελοντές να δουν φωτογραφίες από ανθρώπους που ξύνονταν ή που στο δέρμα τους περπατούσαν μυρμήγκια. Το οπτικό ερέθισμα προκάλεσε σε όλους το αίσθημα της φαγούρας και τους ανάγκασε να κάνουν τη συγκεκριμένη κίνηση για να ξύσουν κάποιο σημείο του σώματος τους.

Όπως είπε ο επικεφαλής της έρευνας η φαγούρα είναι και θέμα ψυχολογικό και με τη νέα διαπίστωση θα μπορούσε το πρόβλημα να αντιμετωπιστεί καλύτερα. Οι επιστήμονες παρατήρησαν επίσης ότι το οπτικό ερέθισμα κάποιου που ξύνεται ενεργοποιεί συγκεκριμένη περιοχή στον εγκέφαλο, και μάλιστα την ίδια περιοχή που ενεργοποιείται όταν έχουμε πραγματικά την ανάγκη να ξυστούμε από φαγούρα. Η ίδια περιοχή ενεργοποιείται ακόμη και εάν δούμε ένα μυρμήγκι να περπατάει και συνειρμικά κάνουμε τη σκέψη ότι περπατάει πάνω μας. Και έτσι θα κολλήσουμε φαγούρα.

πηγη www. Iatropedia.gr

read more →

Η περίοδος της λαιμαργίας και της ασταμάτητης «μάσας» έχει φτάσει στο τέλος της. Μετά τις γιορτές υποσχεθήκαμε στους εαυτούς μας να βάλουμε μέτρο και να τρώμε πιο προσεκτικά. Φρούτα, λαχανικά, ψητά ψάρια και κοτόπουλο, το menu όλων όσων προσέχουν τη διατροφή τους είναι πάνω κάτω ίδιο.

Τι γίνεται όμως όταν μας έρχεται η τάση για γλυκό; Από το να πολεμάτε με τα νεύρα σας και στο τέλος από στερητικό σύνδρομο καταλήξετε να γεύεστε μόνες σας ένα ολόκληρο μπολ προφιτερόλ, καλό θα ήταν να ρίξετε μια ματιά στις ακόλουθες προτάσεις μας. Θα ξεγελαστείτε, θα νιώσετε τη γλύκα που τόσο επιθυμείτε, αλλά δε θα έχετε λάβει πολλές θερμίδες, ώστε να νιώθετε ενοχές.

Πάμε να δούμε, πως μπορούμε να γλυκαθούμε χωρίς ενοχές:

- Μια δροσιστική επιλογή αποτελεί το παγωτό με 0% λιπαρά ή το παγωμένο γιαούρτι το οποίο έχει γίνει και μόδα. Είναι δροσιστικό, πολύ γευστικό και παράλληλα προσέχει τη γραμμή σας. Προσοχή, μην το φορτώσετε με σοκολάτες, μπισκότα και ρευστές σοκολάτες, γιατί εκεί μιλάμε για θερμιδική βόμβα. Προτιμήστε το σκέτο, ή με φρούτα και λίγο μέλι.

- Ζελέ με φρούτα: Ένα μέτριο μπολ σας χαρίζει 150 θερμίδες. Τα οφέλη του; Με λίγες θερμίδες γλυκαίνεστε ενώ από τα φρούτα παίρνετε βιταμίνες. 2 σε 1 δηλαδή.

- Ρυζόγαλο: Ένα κεσεδάκι του εμπορίου σας χαρίζει 240 θερμίδες. Φυσικά μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας με γάλα μειωμένων λιπαρών. Με τον τρόπο αυτό θα είναι πιο διαιτητικό. Το ρυζόγαλα είναι ένα υγιεινό σαν πλούσιο σε βιταμίνη Β2, πρωτεΐνες γάλακτος και ασβέστιο.

- Γλυκό του κουταλιού κυδώνι: Μια μερίδα έχει περίπου 70 θερμίδες. Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή να το ρίξετε μέσα σε ένα γιαούρτι 0% λιπαρών. Τα θετικά αυτού του γλυκού; Το κυδώνι περιέχει βιταμίνη C, A καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β

- Παστέλι: Ένα μέτριο παστέλι περίπου 50 γραμμαρίων μπορεί να σας προσφέρει 280 θερμίδες, αλλά αποτελεί πολύ καλή πηγή ενέργειας. Διαθέτει πρωτείνες, καλούς υδατάνθρακες, ενώ το σουσάμι σας παρέχει τις απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας, φυτικές ίνες.

- Smoothies κατ' οίκον: Τα smoothies συνήθως έχουν πολύ ζάχαρη, για αυτό καλό θα ήταν να τα φτιάχνατε μόνες σας στο σπίτι σας. Χτυπήστε στο μπλέντερ ένα φλιτζάνι τεμαχισμένο πάγο, ένα φλιτζάνι παγωμένες φράουλες ή μούρα και μισό ποτήρι παγωτό ή frozen yogurt με χαμηλά λιπαρά και είσαι έτοιμη! Απόλαυση χωρίς τύψεις.

πηγη http://www.queen.gr

read more →

Τι είναι το κυστεοσκόπιο;

Είναι ένα λεπτό τηλεσκόπιο που περνάει στην κύστη μέσω της ουρήθρας. Υπάρχουν 2 τύποι

- Το εύκαμπτο είναι ένα λεπτό, εύκαμπτο, οπτικών ινών τηλεσκόπιο,περίπου τόσο παχύ ,όσο ένα μολύβι.

- Το άκαμπτο είναι ένα λεπτό, στερεό, ευθύ τηλεσκόπιο.

Ο γιατρός μπορεί να έχει άμεση εικόνα ,ή μέσω προσαρμοσμένης κάμερας, σε οθόνη.

Και οι 2 τύποι ,αλλά ειδικότερα το άκαμπτο, έχουν δευτερεύοντα κανάλια, απ'όπου μπορούν να περάσουν λεπτά εργαλεία για ιατρικές πράξεις, όπως βιοψία, τοποθέτηση ουρητηρικού στεντ, αφαίρεση λίθου.

Πότε κάνουμε κυστεοσκόπηση;

Για τη διάγνωση των αιτιών που προκαλούν

- Συχνές ουρολοιμώξεις

- Αίμα στα ούρα σας .

- Ακράτεια.

- Ασυνήθιστα κύτταρα σε ένα δείγμα ούρων.

- Επίμονο πόνο στην ούρηση

- Δυσκολία στη διάβαση των ούρων (που μπορεί να οφείλεται στην προστατική

διεύρυνση ή ένα στένωμα της ουρήθρας).

- Υπερηχογραφικό εύρημα στην κύστη

Για τη διενέργεια

- Αφαίρεσης λίθου

- Λήψης βιοψίας από το τοίχωμα της κύστης

- Λήψης δείγματος ούρων από ουρητήρα

- Τοποθέτησης ουρητηρικού στέντ

- Τακτικού επανελέγχου σε ασθενείς με ιστορικό θηλωμάτων

- Τελευταία για έγχυση Μπότοξ στον εξωστήρα μυ της κύστης

- Τοποθέτησης προστατικού ή ουρηθρικού στέντ

Πως γίνεται η κυστεοσκόπηση;

Γίνεται κατά κανόνα με τοπική αναισθησία και τη συμπλήρωση ενός ηρεμιστικού

Δεν χρειάζεται νοσηλεία, διαρκεί 5-10 λεπτά η απλή επισκόπηση της κύστης ,και ανάλογα τη συνοδό πράξη 10-20 λεπτά

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες ή πιθανές επιπλοκές;

Οι περισσότερες κυστεοσκοπήσεις γίνονται χωρίς οποιοδήποτε πρόβλημα. Για τις επόμενες 24 ώρες μπορείτε να έχετε ένα ήπιο κάψιμο στην ούρηση, και να αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε συχνότερα τουαλέτα.  

Δημήτριος Μπορούσας

χειρουργός ουρολόγος- ανδρολόγος

πηγη  www.borousas.gr

read more →

Αποφασίσατε να κάνετε δίαιτα ή έστω να προσέξετε τη διατροφή σας και έχετε βαρεθεί να τρώτε σαλάτες και βραστά; Το παρακάτω θέμα θα σας χαρίσει σίγουρα χαμόγελα γιατί πολύ απλά θα σας αποδείξουμε ότι κάποια από τα «αμαρτωλά» τρόφιμα που αποφεύγετε με νύχια και με δόντια, ίσως κατά βάθος να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά!...

1. Σοκολάτα: Ναι καλά διαβάσατε! Ίσως να μην είναι η πρώτη επιλογή των διαιτολόγων όταν φτιάχνουν μία διατροφή, αλλά σύμφωνα με νέες έρευνες, βρέθηκε ότι η συγκεκριμένη λιχουδιά δεν είναι και τόσο ένοχη τελικά! Επιστήμονες λοιπόν ανακάλυψαν ότι η σοκολάτα με μέτρο πάντα, είναι ικανή να αφυπνίσει τον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να βοηθήσει στην απώλεια κιλών.

2. Τηγανητά και κέικ: Αγαπάτε τα τηγανητά και δεν μπορείτε να αντισταθείτε στη θέα ενός ζουμερού κέικ σοκολάτας; Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να τα καταναλώσετε άφοβα, αλλά μόνο ως πρωινό. Σύμφωνα με έρευνες, είναι θετικό να δίνουμε μια καλή εκκίνηση στον μεταβολισμό μας στην αρχή της ημέρας, γιατί έτσι και η λειτουργία του είναι πιο εντατική κατά τη διάρκεια αλλά και του δίνουμε τα απαραίτητα στοιχεία για να μπορέσει να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις. Επιπλέον, ο ανθρώπινος μεταβολισμός λειτουργεί με πιο εντατικούς ρυθμούς τα πρωινά.

3. Μπύρα: Μπορεί να θεωρείται από τα πιο παχυντικά ποτά, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μύθο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι είναι προτιμότερο να καταναλώσετε ένα ποτήρι μπύρα αντί για οποιοδήποτε άλλο ποτό. Μάλιστα, αν αντικατασταθεί ένα ποτήρι κρασί με ένα ποτήρι μπύρα την εβδομάδα, ισοδυναμεί με μισή ώρα χαλαρό τρέξιμο. Δεν ακούγεται και κακό...

4. Τροφές υψηλές σε λιπαρά: Όλοι μας καταναλώνουμε φαγητά με πολλά λιπαρά και θερμίδες, αλλά όλα εξαρτώνται από το είδος των λιπαρών αυτών. Σύμφωνα με έρευνες λοιπόν, ανακαλύφθηκε ότι όσοι καταναλώνουν συχνά Ω3 λιπαρά χάνουν ευκολότερα βάρος από όσους τα έχουν αποκλείσει από τη διατροφή τους. Αυτό συμβαίνει γιατί οι συγκεκριμένες τροφές δημιουργούν την ψευδαίσθηση του κορεσμού με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο!

5. Συχνά γεύματα: Ακούγεται οξύμωρο αλλά είναι αληθινό. Όταν δίνουμε ελάχιστη τροφή στον οργανισμό μας, ο μεταβολισμός λειτουργεί όλο και πιο αργά με αποτέλεσμα αντί να αδυνατίζουμε να παχαίνουμε. Η λύση δεν είναι φυσικά να τρώμε τεράστιες ποσότητες, αλλά να μην υποβάλλουμε το σώμα μας σε καθεστώς πείνας γιατί μοιραία θα μας τιμωρήσει. Αντί λοιπόν να παραλείπετε γεύματα, φάτε υγιεινά και γυμναστείτε.

πηγη http://www.queen.gr

read more →

Μη φυσιολογικό PAP test, σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε HPV υψηλού ρίσκου για καρκίνο της μήτρας;

- Μπορεί να σημαίνει επίσης τοπικό ερεθισμό,μη HPV λοίμωξη, χαμηλού κινδύνου HPV, λάθος στην προετοιμασία του δείγματος.

Η χρήση προφυλακτικού αποτρέπει τη μετάδοση του HPV;

- Η μετάδοση γίνεται κυρίως με το δέρμα και όχι με τα υγρά, γι αυτό και το προφυλακτικό δεν παρέχει επαρκή προφύλαξη

Το στοματικό σεξ είναι ασφαλές;

- Παρά το ότι ο HPV σχετίζεται κυρίως με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, μελέτη στο Journal of Clinical Oncology το 2011, διαπίστωσε αύξηση της σχέσης του HPV με τον καρκίνο του στοματοφάρυγγα.

Όσοι κάνουν εμβόλιο δεν ανησυχούν για καρκίνο της μήτρας;

- Το εμβόλιο προστατεύει από 4 στελέχη του ιού που σχετίζονται συχνότερα με τον καρκίνο, αλλά δεν σημαίνει ότι τον προλαμβάνει γενικά

Η HPV μόλυνση, είναι μια σοβαρή δια βίου πάθηση;

- Το 90% των μολύνσεων από HPV αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά από το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τα κονδυλώματα της γεννητικής χώρας γενικά, είναι προκαρκινωματώδεις καταστάσεις;

- Τα «τυπικα» κονδυλώματα οφείλονται συνηθέστερα σε χαμηλού κινδύνου στελέχη του ιού (6,11,42,43,44)

Το εμβόλιο κατά του HPV είναι μόνο για κορίτσια;

- Τα κέντρα ελέγχου και πρόληψης νοσημάτων και η Παιδιατρική Ακαδημία στην Αμερική, συστήνουν εμβολιασμό και των αγοριών, για 2 βασικούς λόγους

Α. Τα αγόρια δεν θα είναι φορείς της ασθένειας,προκαλώντας επικίνδυνες λοιμώξεις στις συντρόφους τους

Β. Εχει αυξηθεί η συχνότητα συσχέτισης του HPV και καρκίνου πέους,πρωκτού,στοματοφάρυγγα, στους άνδρες.

Τα κορίτσια που εμβολιάζονται έχουν αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα;

- Παρά τους αρχικούς φόβους οτι αυτό θα οδηγούσε σε ασυδοσία και ριψοκίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά, οι έρευνες δεν διαπίστωσαν κάτι τέτοιο

Δημήτριος Μπορούσας

χειρουργός ουρολόγος - ανδρολόγος

πηγη www.borousas.gr

read more →

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα λοιπόν οι άνδρες που έχουν κοντά δάχτυλα και κυρίως κοντούς παράμεσους, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναρρώσουν, εάν αρρωστήσουν από καρκίνο του προστάτη. Και όχι μόνο αυτό αλλά μπορούν και ανταποκρίνονται καλύτερα στα φάρμακα για την καταπολέμηση του καρκινικού όγκου, από τους άλλους άνδρες.

Βασική προϋπόθεση σε αυτό είναι ο παράμεσος τους να μην ξεπερνάει σε μήκος τον δείκτη τους. Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα που έκαναν επιστήμονες από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Νοτίου Κορέας, αυτό συμβαίνει γιατί οι άνδρες με κοντούς παράμεσους πιστεύεται ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, της ορμόνης δηλαδή που έχει άμεση σχέση με τους προστατικούς καρκίνους.

Οι Κορεάτες επιστήμονες, εξέτασαν 152 άνδρες εθελοντές και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν κοντύτερους παράμεσους, ανταποκρίνονταν καλύτερα στη δουταστερίδη, μια ουσία που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη, και η δράση της εμποδίζει τη δράση της τεστοστερόνης.

Οι εθελοντές στην έρευνα δεν είχαν εμφανίσει προστατικό καρκίνο, είχαν όμως διογκωμένο τον αδένα, ή εμφάνιζαν υπερπλασία. Σε ένα διάστημα μισού χρόνου που λάμβαναν δουταστερίδη, εκείνοι οι άνδρες με κοντό παράμεσο εμφάνισαν μεγαλύτερη συρρίκνωση του προστάτη τους.

πηγη  http://iatropedia.gr

read more →

Τα παχάκια στην περιοχή της κοιλιάς ομολογουμένως είναι πολύ ενοχλητικά. Είναι από τις πιο δύσκολες περιοχές να χάσεις λίπος. Ώρες στο γυμναστήριο, συνδυάζοντας ένα σωρό ασκήσεις κοιλιακών, αλλά το λίπος εκεί... επιμένει. Τι συμβαίνει λοιπόν;

Ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η καθημερινή διατροφή αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα για το κοιλιακό λίπος και φυσικά σε συνδυασμό με άσκηση, πετυχαίνεται ο τέλειος συνδυασμός.

Τις τροφές που πρέπει να τις αποφεύγετε τις έχετε πια μάθει. Ποιες είναι όμως οι ευεργετικές τροφές, οι οποίες βοηθούν στο να περιορίζεται το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Πάμε να τις δούμε μία-μία:

1. Μαρούλι: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το μαρούλι, το σπανάκι και η ρόκα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, περιέχουν πολύ μικρό αριθμό θερμίδων και το σημαντικότερο από όλα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

2. Σολομός: H λύση για επίπεδη κοιλιά κρύβεται στις άπαχες πρωτείνες. Επίλεξε σολομό, καθώς είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών. Επιπλέον, θα λάβεις την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σου και να καίει θερμίδες

3. Βρώμη: Αποτελεί την τέλεια επιλογή για πρωινό, αλλά και για βραδινό. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που ήδη εξηγήσαμε πόσο ευεργετικές είναι για το σώμα μας. Τρώγοντας βρώμη, ενεργοποιείται ο οργανισμός μας το πρωί, παίρνουμε την απαραίτητη ενέργεια και ρυθμίζονται και τα επίπεδα σακχάρου μας. Θέλετε να ακούσετε και άλλα;

4. Αμύγδαλα: Είναι από τις καλύτερες πηγές μονοακόρεστων λιπών, τα οποία έχουν την μαγική ιδιότητα να περιορίζουν την όρεξη. Επιστήμονες έχουν υποστηρίξει ότι τα μονοακόρεστα λίπη βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους. Εντάξτε τα αμύγδαλα στην καθημερινή σας διατροφή άφοβα. Προσοχή, να είναι ανάλατα!

Εxtra tip: Μείωσε τα τηγανητά, τα λιπαρά και τις τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες

πηγη http://www.queen.gr

read more →